Fem tips för en aktiv arbetsdag

Enligt dagens rekommendationer bör du efter 45-60 minuters stillasittande ta en tio minuters rörelsepaus. När du sitter ner är en stor del av kroppen fastlåst. Följden kan bli smärta i många delar av kroppen, såsom armarna, ryggen och nacken. Muskelgrupperna är då utsatta för statiska belastningar och blodcirkulationen minskar. Här är fem tips på hur du får in rörelse i vardagen:

1. Byt ut din traditionella kontorsstol då och då med en aktiv arbetsstol såsom en balansboll eller pilatespall. Detta gör att kroppen behöver koncentrera sig på att sitta rätt och tränar upp viktig muskulatur kring bålen.

2. Varför sitta när du kan stå? Med hjälp av ett höj-och sänkbart skrivbord kan du enkelt variera din arbetsställning. Ger bättre hållning än om du sitter och ökar blodcirkulationen. Prova även att stå på et ben eller gör tåhävningar.

3. Ta en kort promenad på lunchen för att få lite frisk luft.

4. Lura kroppen att röra på sig genom att placera skrivaren på avstånd och förvara pärmarna så att du måste gå för att hämta dem.

5. Res dig och gå bort till kollegans skrivbord istället för att skicka ett mejl eller ringa.

Vill du blir ännu mer aktiv? Läs mer om vårt gåband!