Vi introducerar skrivbordscykeln

Hur skrivbordscykeln kommer att göra stillasittande arbete passé

Under de senaste åren har omfattande undersökningar ständigt identifierad stillasittande som en av de största riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och andra betydande hälsoproblem. Dessa varningar har lett till att många börjar ändra sättet de arbetar och bland annat står upp oftare på kontoret. Men att stå upp under långa perioder kan också ha negativa hälsoeffekter. Lösningen är variation och rörelse.

Forskning har bevisat att regelbunden motion ökar ämnesomsättningen, förbättrar hållningen, stärker bålmusklerna och optimerar koncentrationsförmågan. Det bästa sättet att tackla brist på aktivitet medan du arbetar är att variera mellan att sitta, stå, gå och cykla under hela arbetsdagen.

Givetvis måste aktiviteten anpassas utefter varje arbetsuppgift. Kanske har du möjlighet att gå ett varv runt kontoret medan du tar ett telefonsamtal eller ha informella, stående möten med kollegor, men är förutom det begränsad till att röra dig under pauser. Med en skrivbordscykel kan du röra hur mycket du vill på dig utan att lämna skrivbordet, så att du kan öka både produktivitet och välbefinnande på samma gång.

Lågintensiv träning är principiell

En skrivbordscykel handlar inte om konditionsträning; vanligtvis håller du en låg hastighet. Det rör sig snarare om att sätta igång blodcirkulationen och få kroppen i rörelse. Denna typ av lågintensivträning bryter de stillasittande vanorna, utan att du blir för trött eller svettig. Vill du däremot pusha dig själv till det yttersta är det givetvis ingenting som stoppar dig! Genom att byta stillasittande eller stillastående med denna typ av träning kan du öka ämnesomsättningen och bränna mer kalorier. Det har också en positiv effekt på ditt blodtryck och blodsockernivåerna. En skrivbordscykel håller koll på hastighet, sträcka och kaloriförbränning, som motivera dig att cykla lite längre varje gång. Du kan lätt cykla flera kilometer på en dag utan att känna dig trött.

Att träna lågintensivt under dagen är det enda sättet att tackla de negativa effekter som stillasittande medför. Vare sig du cyklar till eller på jobbet, springer upp och ner för trapporna, eller går bort till en kollega och pratar istället för att skicka ett mejl, ju mer rörelse du kan få in under dagen desto bättre för din hälsa!