Kickstarta 2018 med hälsosamma vanor
Nytt år, nya löften! Starta 2018 på bästa sätt med hälsosamma vanor som ger flera positiva effekter. Med små medel kan du göra stor skillnad för din hälsa, energinivå och kreativitet. Här är 6 enkla tips för en hälsosam start på det nya året!
Investera i aktiva möbler. Byt ut din kontorsstol regelbundet mot en aktiv arbetsstol som en balansboll eller pilatespall. Kroppen måste då koncentrera sig på att sitta rätt och du tränar viktig muskulatur kring bålen. Ett höj-och sänkbart skrivbord låter dig enkelt variera din arbetsställning. Att stå upp och jobba förbättrar din hållning, ökar blodcirkulationen och håller igång ämnesomsättningen.
Planera dina måltider. Tänk på att hålla blodsockret på en jämn nivå under arbetsdagen med regelbundna mellanmål - och skippa inte lunchen. Förbered ditt favoritmellanmål redan kvällen innan – sedan är det bara att packa ner det i jobbväskan! Genom att planera dina måltider sparar du dessutom både tid och pengar.
Ta trapporna. Små val gör stor skillnad – välj därför trapporna före hissen för en mer aktiv arbetsdag. När du tar trapporna sträcker du ut benen och ökar blodcirkulationen. Resultatet? Bättre energi och en piggare hjärna!
Promenera mera. Gör det till en vana att ta en kort promenad på lunchen eller fikarasten. Gå en sväng själv eller boka in promenadmöten med kollegorna. Promenadmöten är ett bra sätt att kombinera jobb och träning samtidigt som du tankar viktigt dagsljus och får ett avbrott från stillasittandet. Dessutom gör frisk luft och rörelse susen för kreativiteten.
Glöm inte vatten. Vattendrickande hjälper dig att hålla koncentrationen uppe. Har du svårt att hålla koll på hur mycket vatten du dricker? Ladda ned en app på mobilen som påminner dig eller markera ditt vattendrickande på flaskan med en vattenfast penna. Du kan exempelvis sikta på att ha druckit en fjärdedel av flaskan innan kl 09 på morgonen.
Träna på arbetsplatsen. Inget gym på din arbetsplats? Skapa en liten träningshörna där du och dina kollegor kan göra enklare övningar. Föreslå att ni inreder en hörna på arbetsplatsen med yogamattor, hopprep och andra redskap.
